Na bijna 8 weken op bed gelegen, 6 uur per dag op mijn cpm ( kniebuigslede) geoefend, dus dat is meer dan 300 uur oefenen om mijn knie in de juiste flexiehoek te kunnen bewegen, is het gelukt om deze tot 120 graden te buigen, passief wel te verstaan. De pijn is weg behalve als ik teveel van mijn knie gevergd heb, maar dat is logisch.
Buiten moet ik nog een aantal weken de brace om en op 2 krukken lopen, maar ik ben wel al Weesp ingelopen!!!! Daarna natuurlijk uitgeput en knietje weer dik maar ik heb het toch maar even gedaan! Ik wil zo graag.....
Het lastige van veel op bed liggen is dat je op een gegeven moment overal pijn krijgt, ‘s ochtends word ik al vroeg wakker van de rugpijn omdat ik nog niet helemaal lekker kan liggen vanwege die knie die nog niet alle richtingen op kan. Ook mijn armen verkeren in een versterkende opbouwfase waarbij de zgn, spierballen voorbeeldig aanwezig zijn!
Door het lopen op krukken heb ik op mijn handen eelt gekregen....maar verder heb ik echt geen klagen!!! Volgens iedereen blijf ik ook nog eens keurig op mijn fantastische gewicht hoewel er wel weer even getraind mag worden wat buikspieren betreft! Nu ben ik er wel terdege van bewust dat mijn overgewicht mede-oorzaak is geweest van mijn kraakbeendefect......maar ja daar leer je weer van!
Ik ben blij dat ik alweer een beetje meer onafhankelijk kan zijn na zoveel weken vragen om hulp. Ben het thuiszitten ook zat hoewel ik heerlijk in de tuin in de zon geniet.Langzaamaan kom ik weer onder de mensen en dat is fijn.
De FT komt nog steeds heel luxe bij mij thuis maar ik ga proberen volgende week naar hem toe te lopen, kwartiertje lopen moet kunnen vind ik! Want dan begint de revalidatie pas, ik zat nu nog in de zgn.”beschermende fase” en ga nu over tot de “transformatiefase” (dit is van 6-12 weken). Dit houdt in dat ik alles moet verbeteren zoals kracht en conditie, en het functioneel bewegen, ook moet ik mijn ADL activiteiten gaan uitbreiden.
Zwemmen, fietsen, op de loopband (ik zal voorzichtig zijn Benno!!) en spierversterkende oefeningen zoals de “leg-press” (gewicht van je af duwen met je benen).
Al met al ben ik er nog lang niet maar het begin is er. Ik moet in Mei weer voor controle, hoop dan dat ik mag starten met oefenen....
Geen opmerkingen:
Een reactie posten